ビタミンC シミ

ビタミンCはシミ改善にも効果があると言われています。

ビタミンCが多く含まれている食べ物というと
・赤ピーマン
・黄ピーマン
・ゆず
・アセロラジュース
・パセリ
・芽キャベツ
・レモン
なんかが食品100gあたり100mg以上のビタミンCが含まれているそうです。

成人男性、女性のどちらも100mg以上の摂取が目安だそうですから
これらを意識的に食べていくといいのではないでしょうか。

こういった食事で摂取していくのが難しいのでしたら
サプリを利用するのもいいと思いますよ。

ビタミンサプリでもいいですが、
最近はプラセンタを利用している人も多いようです。

プラセンタはビタミン以外の栄養成分も含まれていて
ホルモンバランスを整えたりする効果もあるそうですし、
美肌以外にも健康にも大きな効果があるそうですよ。



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